Remover a dor de costas

Remover a dor de costas

Sente-se da forma mais confortável que você conseguir…

Continue a procurar sentir o conforto dessa posição na cadeira ou no sofá… assim… confortavelmente inclinado para trás, na sua cadeira ou sofá… e agora… respire fundo… inspirando e expirando suavemente.

Faça outra inspiração… e volte a expirar de forma suave…

Agora… inspire de forma mais profunda e mantenha o ar durante 4 segundos … e expire suavemente… ao expirar… concentre a sua atenção na área da dor que você ainda está a sentir… seja na parte superior ou inferior das costas …

Eu percebo que você tem sofrido desta dor há muito tempo mas agora… finalmente você vai acalmar  e aliviar essa área onde você ainda sente a dor … fique alheio por agora, aos sons exteriores, da rua, dos ruídos dos carros, das pessoas, dos animais… e concentre-se apenas, na zona da dor… coloque agora toda a sua atenção, nessa zona onde você, por enquanto… ainda sente algum desconforto.

Objectivamente… eu gostaria que você, de alguma forma, tocasse… com um dedo da sua mão… a zona onde você, ainda…sente a dor um pouco forte…

E enquanto você vai fazendo isso… Ao mesmo tempo,  vá continuando a fazer aquelas respirações profundas… as respirações profundas, limpam… oxigenam todo o seu corpo, todas as células… e quanto mais profundas forem essas respirações … mais oxigénio penetra em todo o seu corpo… em todas as células… e o sangue vai fluindo dentro do seu corpo de forma fluída e leve e livre…

Enquanto você vai continuando a respirar profunda e saudavelmente… nesse ritmo certo de cada respiração profunda…você pode ir pressionando um pouco mais forte com o dedo da sua mão, a área da dor … e enquanto vai respirando mais profundamente, na mesma medida… você vai pressionando um pouco mais com o dedo…

De alguma maneira… eu sei que essa dor nas suas costas está a começar a diminuir…

Continue a respirar profundamente e pressione agora com firmeza e mais profundamente a área da dor…  quanto mais você respira, dessa maneira profunda, mais difícil se torna você continuar a pressionar com o dedo e mais rapidamente você começa a ganhar uma nova sensação de alívio…

Brevemente, a dor irá desaparecer e no momento em que toda a dor desaparecer,  você pode retirar o dedo e afastá-lo das costas, repousando a mão no seu colo…

Continue a respirar… a fazer essas respirações profundas e relaxantes …e ainda mais saudáveis agora… Respirações mais profundas e mais relaxantes… respirando e relaxando…

Neste novo sentimento, com esta nova sensação, você vai sentindo-se mais forte e sem qualquer dor á medida que você vai fazendo cada respiração saudável.
Quanto melhor você respira, mais forte e mais saudável, você se sente. A dor que você sentia nas costas desapareceu completamente para dar lugar a uma agradável sensação de alívio nas suas costas, desde a nuca até ao coxis… Agora você consegue sentir as suas costas muito mais fortes e mais leves e mais livres.

E mesmo que a dor que sentia antes, irradiasse para as pernas, até aos tornozelos,  com este processo de respirações profundas, coerentes e saudáveis, a dor foi deslizando… indo para baixo, ao longo da perna… até ao fim da perna… passando pelo pé… deixando carinhosamente o seu corpo livre de qualquer desconforto, á medida de cada respiração que você foi fazendo… desde as costas, até ao final da perna… até ao pé e continuando até deixar completamente o seu corpo.

Como é tão bom saber que respirando melhor e mais profundamente, o corpo retribui com o alivio e a recuperação da saúde e do bem-estar.

Não se esqueça de se lembrar ou lembrar-se de não se esquecer… de agradecer á sua mente, a sabedoria que ela tem… de saber cuidar e tratar do seu corpo.

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