Exercício para fazer nesta passagem de ano 2018 /2019

Exercício para fazer nesta passagem de ano… 2018 /2019.
” O Stress e a Garrafa de Champanhe”!!!

Antes da meia-noite, vá buscar uma Garrafa de Champanhe
(ou vinho espumante).

Agarre na sua Garrafa de Champanhe e levante-a até ao nível dos seus olhos.
Depois, olhe atenta e profundamente para dentro da garrafa…
coloque toda a sua atenção para o que acontece lá dentro.

Perceba a tensão acumulada dentro da garrafa….
todas as tensões contidas, lá dentro…

Estabeleça um paralelo entre as tensões dentro da garrafa
e as tensões acumuladas dentro de si, quando você está tenso ou nervoso, irritado.

Agite um pouco a garrafa e você perceberá a revolta e a força das tensões acumuladas e contidas sob pressão, algo semelhante ás suas tensões, ás suas revoltas, amarguras, decepções…
Isso… Depois faça uma inspiração profunda… e contenha um pouco o ar…
perceba a tensão que se instala dentro de si… e depois expire suavemente…
faça de novo a respiração profunda e sinta…

Conseguirá então perceber e sentir mais facilmente muitas tensões,
aprisionadas dentro de si.
Então… Agora vamos aprender a libertar todas as tensões e apreciar um novo estado para o novo ano.
Espere mais um pouco, até ao momento de abrir a garrafa…

Atenção! Abra a garrafa apenas ás 00;00H, você sentirá que é o momento que precisava para se libertar da pressão do dia-a-dia, das emoções contidas, dessa pressão que costuma concentrar-se dentro do peito…

– Prepare-se então para abrir a Garrafa de Champanhe.

Às 00:00 H, chegará o momento de abrir a garrafa e libertar todas as tensões, pressões, condicionamentos, amarguras, decepções, raivas…

Agite um pouco a garrafa e agite-se juntamente com ela, ajeite-se,…
prepare-se… para a liberdade. Inspire fundo e….

BUM!!! Salta a rolha, saltam as tensões…
As da garrafa e as suas.

Depois, você pode beber um pouco do champanhe e sentir um liquido sem tensão, a borbulhar… descomprimidamente, leve e livre.

Poderá sentir o pulsar da frescura e liberdade dentro das bolhas de oxigénio… a comemorarem a liberdade a entrar dentro de si…
bolhas que explodem de alegria e espalham a leveza e a tranquilidade…

É a alegria a pulsar de emoção!

Como irá ser tão agradável apreciar esse processo desta forma, não é?

Depois, beba mais um gole do champanhe e sinta de novo a suavidade e a leveza, a alegria suave e contagiante desse líquido, a lavar e a amaciar as tensões dentro de si… a lavar sofrimentos, angustias, amarguras, decepções, desilusões…

Tal como o champanhe se libertará e você irá perceber isso,
a garrafa também ficará livre dessa tensão interior para voltar a desfrutar de novos aromas, novas sensações mas agora de forma mais leve, mais forte e mais preparada.

– E Você???
– Você perceberá que a mudança começa a acontecer dentro de si, ao sentir que se livrou das tensões tão facilmente assim como das emoções que o aprisionavam dentro de si.
– Você estará bem mais preparado para fazer de forma diferente e não deixar que as tensões se acumulem…

mas se voltar a acontecer…
basta ir buscar outra garrafa de Champanhe e repetir este exercício saudável e divertido.

Mas o importante é que… você vai desfrutar da leveza e do bem-estar, aproveite para apreciar a natureza e evitar tudo o que poderia causar-lhe tensão.

Faça o exercício e…

Viva mais leve, viva mais livre, Sem pressão!!!

 Jorge Matos Jr.

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